お役立ちリンク集

X（旧Twitter）｜清水健史

話題の健康・トレーニング関連の記事やニュースを、短くわかりやすい言葉でタイムリーに紹介しています。まず気軽にフォローしたい方はこちら。

note｜Dr. Buddy公式

Xより一歩踏み込んだ解説記事。トレーニングと身体ケアについて、エビデンス（科学的根拠）と臨床の現場視点から掘り下げています。

健康や栄養に関する表示の制度

トクホ・機能性表示食品・栄養機能食品という3つの制度の全体像がわかる入り口ページ。「いわゆる健康食品」と国の制度に基づく食品の違いを最初に押さえたいときに。

特定保健用食品（トクホ）

国が個別に安全性と有効性を審査した「トクホ」の制度と許可品目を確認できます。確かな根拠のある食品を知りたいときに。

機能性表示食品について

事業者が科学的根拠を届け出た「機能性表示食品」の制度解説ページ。購入を検討している商品の根拠情報を検索できる届出データベースへの入り口もこちらから。

身体活動・運動の推進（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）

「どのくらい動けば病気になりにくいか」を年代別に示した国の公式ガイド。成人・こども・高齢者向けのシートも無料でダウンロードできます。

e-ヘルスネット

運動・栄養・休養など健康づくり全般を、専門家の監修つきでやさしく解説する情報サイト。用語を調べる辞書としても便利です。

いわゆる「健康食品」のホームページ

健康食品の過剰摂取や健康被害に関する注意喚起がまとまっています。持病がある方・薬を服用中の方は、サプリメントを始める前に一度目を通してください。

Sport in Life（スポーツ庁）

運動を生活の一部にするためのヒントや取り組みを紹介するスポーツ庁のプロジェクトサイト。運動を習慣化したい方の背中を押してくれます。

DEPORTARE（スポーツ庁 Web広報マガジン）

スポーツ政策や健康づくりの最新トピックを読みやすい記事で発信する公式マガジン。運動のモチベーションを上げたいときに。

サプリメント製品情報公開の枠組みガイドライン（JADA）

競技者が意図せず禁止物質を摂ってしまう「うっかりドーピング」を防ぐための枠組み。国の方針を受けて日本アンチ・ドーピング機構（JADA）が公開しています。競技会に出る方は必読です。

FDA（アメリカ食品医薬品局）｜Dietary Supplements

アメリカにおけるサプリメント規制・安全性の総本山。健康被害の警告や、違法成分を含む製品の情報が公開されています。

NIH ODS（アメリカ国立衛生研究所 ダイエタリーサプリメント局）

成分ごとの科学的根拠と副作用リスクをまとめた「ファクトシート」が最大の魅力。一般向けと専門家向けの2段階で読めます。特定の成分を深く調べたいときの世界標準です。

CDC（アメリカ疾病予防管理センター）｜Physical Activity Basics

「週150分の中強度の有酸素運動＋週2日の筋トレ」というアメリカの公式推奨を、年代・状況別にわかりやすく解説しています。

Physical Activity Guidelines for Americans（アメリカ保健福祉省）

CDCの推奨のもとになっている、アメリカ政府の運動ガイドラインの原典。より詳しい根拠までさかのぼりたいときに。

EFSA（欧州食品安全機関）｜Health claims

「免疫をサポート」などの健康強調表示（ヘルスクレーム）を、EUがどれだけ厳格に科学審査しているかがわかるページ。表示の信頼性を考えるうえで参考になります。

欧州委員会｜Food Supplements

EU圏でサプリメントに使ってよいビタミン・ミネラルの種類や、ラベル表示の義務を定めたルール（食品サプリメント指令）の解説ページです。